Если вы хотите похудеть, придерживайтесь диеты с отрицательным балансом калорий и регулярно занимайтесь спортом. Это две основы похудения, но их можно дополнить поддержкой в виде пищевых добавок. Хорошо известным и высоко ценимый компонент, способствующий снижению веса, — ГЛК, то есть гидроксилимонная кислота.
Характеристика гидроксилимонной кислоты
Вещество, называемое ГЛК, представляет собой гидроксилимонную кислоту, встречающуюся в природе в азиатском растении – мангустине, также известном как камбоджийская гарциния. Ее ареалом являются следующие страны:
- Таиланд,
- Индонезия,
- Малайзия.
Экстракт кожуры плодов этого растения является источником гидроксилимонной кислоты, используемой в пищевых добавках. ГЛК можно считать тщательно проверенным веществом, так как его исследования проводились с начала 1980-х гг. Это полностью органический, а значит, и безопасный компонент, потребление которого не вызывает никаких побочных эффектов. Гидроксилимонная кислота рекомендуется в первую очередь людям с избыточным весом и ожирением.
Важно понимать, что ГЛК — выход только для людей, толстеющих из-за переедания. Если же причина лишних килограммов другая, связанная с патологическими процессами в организме, то здесь требуются другие методы. В первую очередь нужно устранять причину, взывающую набор веса.Лечением ожирения занимается эндокринолог.
Каково влияние гидроксилимонной кислоты на аппетит?
Добавки на основе ГЛК предназначены для худеющих, потому что они уменьшают чувство голода. Они помогают снизить аппетит, и после приема добавки полный человек просто потребляет меньше калорий. Это самый простой и в то же время лучший способ добиться фигуры своей мечты и избавиться от лишних килограммов.
Отрицательный баланс калорий – основное условие, которое необходимо соблюдать для постепенного похудения. На практике все сводится к ограничению в еде, именно поэтому эффект гидроксилимонной кислоты по снижению аппетита так желателен при похудении.
Считается, что снижение чувства аппетита, вызванное употреблением этого вещества, является эффектом торможения процесса липогенеза, то есть выработки новых жирных кислот. Кроме того, гидроксилимонная кислота направлена на увеличение запасов гликогена в печени, что также приводит к повышенному чувству сытости в течение длительного времени после приема пищи.
ГЛК также работает за счет интенсификации процесса доставки жирных кислот в митохондрии, в результате чего синтезируются кетоновые вещества, отвечающие за снижение аппетита. Кроме того, есть предположения, что гидроксилимонная кислота повышает термогенез организма, а значит, он затрачивает больше энергии, а это напрямую выливается в более низкий калорийный баланс.
ГЛК особенно полезна для людей, которым не удается похудеть не из-за того, что они едят, а из-за того, сколько они едят. Пиши часто бывает слишком много – настолько, что организм не в состоянии перерабатывать поступающую с пищей энергию, и поэтому она накапливается в виде жировой ткани. Гидроксилимонная кислота эффективно помогает избежать этого сценария, заставляя вас есть не только меньше, но и реже.
Добавки, содержащие ГЛК в составе, помогают поддерживать отрицательный энергетический баланс. Если у вас частые приступы голода и вы не можете удержаться от перекусов между приемами пищи, поможет гидроксилимонная кислота. Благодаря ей надолго сохраняется чувство сытости, и вы можете успешно контролировать свой аппетит, придерживаясь установленного режима питания.
Эффективна ли гидроксилимонная кислота в борьбе с ожирением?
Однозначно да! Основная причина, по которой можно использовать гидроксилимонную кислоту для избавления от ненужного жира, заключается в том, что она снижает аппетит и, таким образом, способствует уменьшению количества потребляемых калорий. Это, безусловно, важное, но не единственное действие, благодаря которому ГЛК рекомендуется людям, борющимся с избыточным весом и ожирением. Следует также отметить, что этот компонент снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в организме, тем самым предотвращая атеросклероз и болезни сердца.
Еще одно свойство гидроксилимонной кислоты — она ингибирует активность перилипина – структурного белка, окружающего липидные клетки, и снижает процесс липолиза, то есть расщепления жировой ткани. Деактивация эффектов перилипина, вызванная ГЛК, непосредственно способствует снижению веса.
Итак, вы видите, что есть много аргументов в пользу того, что гидроксилимонную кислоту выгодно использовать для развития стройной и здоровой фигуры.
Использование гидроксилимонной кислоты
Прием гидроксилимонной кислоты полностью безопасен для организма и не связан с какими-либо побочными эффектами. Исследования показали, что даже высокие дозы ГЛК, потребляемые в течение длительного периода времени, не вызывают негативных побочных эффектов. Предполагается, что максимальное количество безопасной суточной дозы составляет 2800 мг. Однако рекомендуемые разовые дозы составляют от 500 до 1000 мг, при условии, что вы принимаете добавку с гидроксилимонной кислотой с концентрацией примерно 50%.
Важно использовать ГЛК примерно за полчаса до еды, что гарантирует оптимальный эффект в плане подавления аппетита и ограничения количества потребляемых калорий. Кроме того, сочетание гидроксилимонной кислоты с пищевыми продуктами может снизить ее активность, что сделает ее работу не оптимальной.
Вывод
Если вы ищете эффективное и безопасное средство для похудения и контроля аппетита, обратите внимание на добавки на основе ГЛК. Однако, помните, что основой для потери килограммов всегда является диета с отрицательным балансом калорий и физическая активность. Гидроксилимонная кислота эффективно поддержит ваши усилия, но сама по себе она не сформирует красивое тело. А если лишний вес вызван заболеванием, то в первую очередь придется лечиться у эндокринолога.
