Нередко можно услышать критику в адрес интуитивного питания, особенно на этапе его внедрения. Однако причина проблем не всегда кроется в индивидуальной невосприимчивости к этой программе. Чтобы понять, почему некоторые девушки внезапно набирают вес, необходимо заглянуть гораздо глубже.
Почему можно потолстеть на интуитивном питании?
Есть несколько объяснений тому, почему потолстела женщина. Одни связаны с состоянием здоровья на момент начала практики доктрин интуитивного питания, другие – с предшествующим антидиете поведением. Какие-то можно исправить за несколько недель, но над многими придётся довольно долго работать.
Трудиться придётся хотя бы ради того, чтобы заглянуть в будущее и понять, как не потолстеть во время возрастной перестройки организма или беременности.
В любом случае, прежде чем принимать окончательное решение и снова возвращаться к жизни с ограничениями, следует всесторонне изучить ситуацию. Поспешные вход и выход из интуитивного питания способны навредить.
Если женщина предварительно похудела при помощи жёстких ограничений, то переход на интуитивное питание начнётся с компенсации организма недополученных ресурсов. Этот процесс небесконечен. Его можно приостановить при помощи доверия к собственному телу. Чем оно будет выше – тем меньше будет влияние предшествующего пищевого поведения.
Но отчаиваться и резко бросать систему в такую минуту нельзя ни при каком условии. Даже если потолстел живот или появилась сильная тяга к сладкому.
Причина 1. Потолстела на интуитивном питании, так как не могу остановиться
Объяснение происходящему кроется в отсутствии осознанности такого физического явления, как голод. Чтобы выработать нужное качество, приостановите приём пищи, приложите руку к животу и вслух скажите: «Стоп».
Затем некоторое время понаблюдайте за собственными ощущениями и попытайтесь понять, действительно ли нуждаетесь в пищи или всё же имеются какие-то признаки насыщения. Прибегайте к упражнению при каждом приёме еды, и вопросы по типу «почему потолстела?» станут неактуальны.
Причина 2. Состояние здоровья
Программа интуитивного питания рассчитана на здоровых людей с обычным метаболизмом. Именно поэтому переходить на неё нужно после обследования у врача-эндокринолога.
Он проанализирует уровень инсулина в крови и показатели щитовидной железы, а также расскажет, почему можно потолстеть при имеющихся показателях. И стоит ли вообще это делать или же нужно предварительно пройти длительную терапию.
Причина 3. Затянувшаяся по внешним причинам начальная стадия
На начальном этапе, когда ещё не выработалась осознанность голода, не стоит лишний раз искушать себя запахами и красиво сервированными блюдами.
Также не нужно программировать себя на набор массы. Поводом для такой установки может стать беременность. Как не потолстеть во время неё? Лишний раз не подсчитывать калории и не винить себя, а внимательно слушать и искренне любить свое тело.
Причина 4. Голодный метаболизм
Если организм распознаёт и привык работать всего в 2 режимах – голод и перенасыщение – то можно не удивляться, почему резко потолстела владелица такого тела. Это вызвано тем, что ранее она питалась 1-2 раза в день. Пора бросить вредную привычку.
Причина 5. Генетика
Согласно этой теории, вес каждого человека определён на генетическом уровне. И тело будет стремиться к нему при каждом удобном случае. Идея имеет научные подтверждения. Если поверить ей, то становится понятно, почему так по-разному влияет на женщин беременность.
Как не потолстеть во время вынашивания ребёнка? Этот вопрос для многих неактуален по той причине, что после родов они моментально приходят к своему привычному, обусловленному генами, весу.
Как не потолстеть на интуитивном питании?
Для начала нужно задать себе правильные вопросы. Выглядят они следующим образом:
- по какой причине увеличился вес?
- изменился бы индекс массы в большую сторону, если бы я не практиковала интуитивное питание?
- потолстел живот, появились щёки/бока/целлюлит – следствие интуитивного питания?
Для получения достоверного ответа на поставленные вопросы придётся проанализировать пищевые привычки и состояние здоровья. Задача сложная, а потому имеет смысл заручиться поддержкой специалиста. Например, эндокринолога, хорошо знакомого с основами инуитивного питания.
Следствием консультации у доктора-эндокринолога может стать открытие, что имеющаяся на сегодняшний день масса максимально естественна для конкретного тела.
Пациентка не потолстела на интуитивном питании, просто её вес стабилизировался и достиг комфортных показателей. Осознание этого способно ошеломить и совсем иначе взглянуть на себя. Понять, что естественным, а потому правильным может быть фигура чуть больше обезличенных «90-60-90».
На данном этапе способна активироваться стадия отрицания и непринятия: «Я не хочу так выглядеть. Я увлеклась интуитивным питанием не для того, чтоб потолстеть».
Преодолеть это состояние и продолжить прислушиваться к собственному организму поможет статистика и взгляд в будущее. Люди, которые на протяжении долгого времени живут согласно постулатам антидиеты, с годами набирают меньше веса, чем их сверстники, предпочитающие пищевые ограничения.
Если женщина незначительно потолстела после перехода на интуитивное питание, и ее вес замер в одной точке, то можно говорить о стабилизации массы тела.
В указанных параметрах он при исключении переедания и негативных внешних факторов будет находиться очень долго. Засчет отсутствия изменений со временем получится выглядеть гораздо лучше ровесников.
Собравшись перейти на антидиету, крайне важно уяснить себе, что данное направление учит прислушиваться к своему организму и давать ему ровно столько, сколько ему требуется – ни больше и ни меньше. Руководствоваться нужно именно своими личными потребностями, а не картинками из модных журналов.
Последние – плод жесточайших ограничений и обезличенный продукт. Конституция одной конкретной модели никак не связана с весом остальных 4 миллиардов женщин, а само интуитивное питание иногда практикуют, чтоб потолстеть, достичь здоровой массы тела.