Мечтаете о длинных и красивых ногтях, но они постоянно слоятся и ломаются? Лечебные лаки не помогут, ведь они лишь маскируют проблему. Нужно выяснить причину ломкости ногтей – тогда вы поймете, как сделать их здоровыми, а значит, крепкими и красивыми. Давайте разберемся, как этого достигнуть.
Причины
Если в работе организма есть сбои, это сразу же отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Последние как индикаторы нашего здоровья становятся тонкими и хрупкими. Виной тому могут быть такие заболевания:
- железодефицитная анемия;
- диабет, патологии щитовидной железы;
- болезни ЖКТ;
- кожные заболевания, в частности псориаз;
- грибковые и бактериальные инфекции.
К ломкости ногтей также может приводить несбалансированное питание, ведь тогда в организме наблюдается недостаток питательных веществ, витаминов и минералов. А это сразу же отражается на нашем внешнем виде.
Кроме внутренних причин ухудшить состояние ногтей могут и внешние факторы:
- Постоянный контакт с агрессивными химическими соединениями, например, при работе с бытовыми средствами, удобрениями.
- Неправильный уход, использование некачественных лаков и средств с ацетоном. Они высушивают ногти, провоцируют расслоение свободного края и вызывают возникновение трещин.
Пройдитесь по этим пунктам, чтобы понять, в каком направлении двигаться. Если есть подозрение на вышеописанные заболевания, обратитесь к терапевту. Он назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам: дерматологу, гастроэнтерологу, эндокринологу. Если же проблема не носит внутренний характер, обратите внимание на питание и уход.
Делаем рацион сбалансированным
Красота и здоровье ногтей напрямую зависят от качества нашего питания. Ведь именно с едой в организм поступают важные витамины и минералы, необходимые для роста и укрепления ногтевой пластины:
- Витамины группы В. В том числе тиамин, В2, никотинамид, пиридоксин и др. Они активно участвуют в синтезе главного строительного белка – кератина. Потому при недостатке этих витаминов ногти становятся тонкими и хрупкими. Устранить дефицит помогут молочные продукты, мясо, крупы, яблоки, все виды капусты и другие зеленые овощи.
- Витамин А. Делает ногти крепкими и гладкими. Он содержится в овощах оранжевого цвета (болгарском перце, моркови, тыкве), печени, морской рыбе, брокколи, яичном желтке, молоке и молочных продуктах.
- Витамин Н (биотин). Его недостаток приводит к тому, что ногти ломаются и крошатся. Найти этот важный витамин можно в бобовых, печени, курином желтке, цветной капусте, арахисе, лососе, сардинах, молочных продуктах, дрожжах, грибах, апельсинах, грейпфрутах.
- Витамин С. Предупреждает истончение и расслоение ногтевых пластин. Его важным источником являются овощи и фрукты: апельсины, лимоны, киви, клубника, брокколи, шпинат, а также свежие ягоды шиповника и облепихи.
- Витамин Е. При его нехватке ногти становятся сухими и слабыми, они теряют блеск, плохо растут. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, орехи, морковь, кукурузу, шпинат, пророщенные зерна.
- Витамин D. Предотвращает расслоение и ломкость ногтей, поскольку он способствует усвоению кальция. Встречается этот витамин в морской рыбе (лососе, сардинах, тунце), яйцах, сыре.
- Кальций. Отвечает за рост и твердость ногтей. Такой минерал в большом количестве содержат молочные продукты, зеленые листовые овощи, инжир и брокколи.
- Железо. Компонент гемоглобина, который доставляет кислород к клеткам организма. При его недостатке ногти теряют блеск, становятся тонкими и слабыми. Получить этот важный микроэлемент можно из красного мяса, печени, яиц, бобовых, шпината, тыквенных семечек, гречневой крупы, граната и клубники.
- Цинк. Улучшает рост ногтей и выравнивает их поверхность. Потому полезно включать в рацион содержащие его продукты: индейку, орехи, мидии, авокадо, зелень, горький шоколад.
- Магний. Стимулирует обменные процессы и влияет на синтез белка, который сказывается на прочности ногтей. Улучшение питания по этому элементу предполагает дополнение рациона темно-зелеными листовыми овощами, гречкой, тыквенными семечками, пшеничными отрубями, орехами, овсяными хлопьями…
А еще надо помнить о кератине – основном структурном элементе ногтей. Взрослым рекомендуется употреблять в сутки 0,8 г белка на кило веса. Им богаты нежирное мясо, лосось, тунец, яйца, бобовые, сыр, греческий йогурт, творог и орехи.
Изменение рациона положительно скажется на состоянии ваших ногтей. Если же этого будет недостаточно, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных препаратов. Кроме того, уделите внимание уходу за ногтями. Такой комплексный подход поможет быстрее достигнуть нужного результата.
Правильный уход за ломкими ногтями
Красоту и здоровье ногтей важно поддерживать как изнутри, так и снаружи. Потому в борьбе с их ломкостью важную роль играет домашний уход, который имеет некоторые нюансы:
- Ежедневно перед сном наносите на руки питательный крем либо специализированные воски и лосьоны для ногтей. Особое внимание уделите области кутикулы. В этом месте ногтевая пластина наиболее восприимчива к проникновению полезных веществ. Добиться еще большего эффекта можно, если на ночь надевать косметические перчатки из хлопка.
- Старайтесь реже использовать лаки и средства с ацетоном, а также подвергать ногти воздействию воды и бытовой химии. Мойте посуду и убирайте в перчатках.
- Можно даже совмещать уборку с уходовыми процедурами: нанесите на руки маску, наденьте латексные перчатки и наводите порядок. Ваш дом станет чистым, а руки – увлажненными.
- Несколько раз в неделю наносите на ногти натуральные масла: оливковое, миндальное, персиковое, жожоба, авокадо. При этом слегка массируйте кончики пальцев, уделяя особое внимание кутикуле. Такой массаж укрепит ногтевую пластину и улучшит рост ногтей. Как вариант можно не массировать руки, а надевать на 10-15 минут тканевые перчатки. Эффект будет схожим.
- Делайте ванночки для рук с маслами или морской солью раз в неделю: 1 ч.л. соли разведите в стакане теплой воды и опустите туда кончики пальцев на 20 минут. Соль поможет укрепить ногти и сделать их менее ломкими.
- Защищайте руки от резкого перепада температур. В холодное время года носите варежки и пользуйтесь защитным кремом. А летом наносите солнцезащитное средство, ведь УФ-лучи высушивают не только кожу, но и ногти.
- Для маникюра используйте острые ножницы, а не кусачки. Они оказывают сильное давление на пластину и вызывают ее расслоение. Отдавайте предпочтение мелкозернистым стеклянным или керамическим пилкам. Они не так сильно травмируют ногтевую пластину, как металлические. При этом подпиливающие движения совершайте в одном направлении – от края к центру. Это позволит избежать микротрещин и, как следствие, травмирования ногтей.
Следите за здоровьем, сделайте рацион сбалансированным и правильно ухаживайте за ногтями – тогда они будут красивыми и крепкими. И даже без использования лака ваш маникюр будет выглядеть аккуратным и ухоженным.
