Виды массажа безграничны. И если вы поклонник этих приятных процедур, вам, вероятно, приходилось пробовать классический, расслабляющий массаж всего тела или массаж спины не раз. Однако в определенные моменты жизни специальный массаж может принести максимальную пользу и помочь решить проблемы со здоровьем, то есть быть гораздо более эффективным, чем случайно выбранный.
Ароматерапевтический массаж
Ароматерапия — это лечение физических и психических заболеваний с использованием различных эфирных ароматических масел. Эта техника массажа сочетает в себе особую силу движений рук массажиста и естественные ароматы. Каждое эфирное масло, используемое в массаже, имеет разный эффект — некоторые, например, лавандовое, расслабляют, другие, например, цитрусовые, придают свежесть и энергию.
Согласно исследованиям, ароматерапия не имеет эффекта плацебо, и на самом деле обладает целебными свойствами — молекулы эфирных масел исключительно малы, поэтому они способны проникать через кожу человека и попадать в легкие, а из них – в кровоток. Таким образом, лечебные свойства растений могут влиять как на мозг человека, так и на другие органы.
Ароматерапевтический массаж идеален при эмоциональном истощении, переутомлении или стрессе. Поможет расслабиться, набраться сил, набраться энергии.
Людям, страдающим тревожностью, депрессией, эмоциональным и умственным истощением, стрессом и нервозностью, рекомендуется использовать следующие масла:
- бергамота;
- жасмина;
- мандарина;
- канадской ели;
- шалфея;
- сандалового дерева;
- иланг-иланга;
- апельсиновое масло;
- лимонное масло.
Людям с нарушениями сна рекомендуется перед сном вдохнуть масло ромашки, бергамота, жасмина и лаванды.
Масла ромашки, жасмина, розы, иланг-иланга и бергамота рекомендуются людям, страдающим от вспышек гнева и агрессии, и желающим успокоиться.
Масла бергамота, апельсина, ромашки, жасмина, лаванды, лимона и иланг-иланга считаются маслами счастья и мира.
Аюрведический массаж
Аюрведа — известная философия исцеления, здоровья и красоты с пятитысячелетней историей. Колыбелью аюрведы считается Индия. Такой массаж лечит не только тело, но и разум, успокаивает страсти, помогает поддерживать стабильное эмоциональное состояние. Известно омолаживающее, детоксифицирующее, успокаивающее действие аюрведического массажа. Этот массаж пробуждает жизненные силы.
Аюрведический массаж отличается от классического тем, что проводится для поддержания не только тела, но и разума, чувств и стабильного эмоционального состояния. Эти массажи уравновешивают эмоции, успокаивают разум, выводят токсины, омолаживают клетки. Аюрведический массаж еще называют омолаживающим, и считается, что он может даже продлить возраст человека. Именно из-за такого особого эффекта в древности эти массажи выполнялись только членам королевских семей.
Аюрведический массаж проводится с использованием различных масел, подобранных в зависимости от типа человека. Согласно Аюрведе, различают людей разного телосложения типа ветра (вата), огня (пита) и земли (капха).
Настройка человеческого типа:
- Масла для массажа подбираются индивидуально в зависимости от типа человека. Если кожа человека склонна к холоду, тело любит тепло (люди типа ветра), необходимо использовать согревающую горчицу, кунжутное масло.
- В людях огненного типа много тепла. Поэтому используют охлаждающее подсолнечное или кокосовое масло.
- У людей земного типа кожа влажная и вообще масло она не очень любит. Однако кукуруза или уникальное кунжутное масло, которое еще можно смешивать с травами или ароматическими маслами, подойдут для некоторых проблемных зон.
Тип человека определяется общением: по внешнему виду, манере речи, поведению, увлечениям и даже привычкам сна. Обычно используются специальные таблицы с 20-30 вопросами, которые помогают определить тип человека.
Расслабляющий массаж
Само название этого массажа показывает его действие и цель. Расслабляющий массаж подходит для всех. Глубоко расслабляющий массаж успокаивает центральную нервную систему, расслабляет мышцы, снижает раздражительность и снимает усталость.
Расслабляющий массаж выполняется медленными широкими движениями, снимающими напряжение и усталость. Применяются короткие растягивающие движения, чтобы расслабить уставшие мышцы. Этот массаж можно проводить на всем теле или на определенных участках.
Расслабляющий массаж подойдет всем, но больше всего — тем, кто страдает хронической усталостью, нервозностью, нарушением сна. Сила расслабляющего массажа ошеломляет — он стимулирует центры мозга, высвобождает эндорфины, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость стрессу. Эффект от массажа усиливают эфирные масла с расслабляющим действием.
Влияние:
- снижение мышечного напряжения тела;
- гарантированный лучший сон и отдых;
- снижение раздражительности;
- улучшение настроения.
Преимущества:
- успокаивает центральную нервную систему;
- улучшает функцию кожи;
- мышцы лучше отдыхают;
- укрепляет сосуды;
- снижает кровяное давление;
- улучшает обмен веществ;
- улучшает работу желудка и кишечника.
Массаж глубоких тканей
Массаж глубоких тканей особенно полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, испытывающим постоянное нервное напряжение, страдающим травмами позвоночника.
Это один из самых популярных лечебных массажей в Азии, который включает массаж глубоких тканей, упражнения на суставы, укрепление связок и сухожилий. Этот лечебный массаж помогает снять мышечное напряжение, вызванное неправильной осанкой, патологией позвоночника или нервным напряжением.
Хорошо работает и суставная система: улучшается кровообращение в суставах, выполняются пассивные движения, упражнения на растяжку, влияющие не только на суставы, но и на связки, сухожилия и мышцы. После массажа вы чувствуете облегчение и покой, поэтому этот массаж предназначен не только для тела, но и для блаженства души.
Массаж горячими камнями
Контртерапия или литотерапия – лечение специальными нагретыми камнями для глубокого теплового насыщения тела. Эта терапия — один из методов древневосточной медицины. Однако этот метод также широко используется в современном мире в физиотерапии в качестве основного или вспомогательного лечения различных заболеваний.
Особенностью этой процедуры является использование тепловой энергии и давления на рефлекторные точки человеческого тела. Такой эффект расслабляет мышцы, в результате чего возникает обезболивающий эффект. Нагревание тканей вызывает расширение кровеносных сосудов, включая мельчайшие капилляры. Таким образом улучшается кровоснабжение тканей, нормализуется поступление к ним кислорода и удаление ненужных продуктов, что оптимизирует питание и обмен веществ.
Массаж горячими камнями используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он используется для лечения радикулита (остеохондроза позвоночника), миалгии (боли в мышцах), миозита (воспаления скелетных мышц), а также при растяжении связок и мышц. Этот метод терапии поможет восстановиться после интенсивных мышечных нагрузок.
Такое лечение подходит при заболеваниях периферической нервной системы (невриты и невралгии). Также его назначают при деформациях позвоночника. Кроме того, использование горячих камней помогает облегчить состояние во время болезненных периодов, но способствует кровотечению.
Массаж горячими камнями применяется при наличии нарушений со стороны центральной нервной системы — бессоннице, нейроциркуляторной дистонии (сердечный невроз), повышенной раздражительности, эмоциональной лабильности (резкая смена эмоций, нестабильность настроения), астении (повышенная утомляемость и нервозность).
Антицеллюлитный массаж
Иногда массаж нужен не только для напряженных мышц, но и для кожи. Если кожа выглядит дряблой, как будто отделенной от мышц, если у вас большие морщины, и вас все чаще доводите до отчаяния несовершенные, заметно увеличенные бедра, руки, живот и ягодицы, вам, вероятно, понадобится антицеллюлитный массаж. Антицеллюлитный массаж прекрасно подтягивает кожу и устраняет целлюлит.
Рекомендуется выбрать курс из 10-12 массажей. Наилучшие результаты достигаются при проведении массажа 2–3 раза в неделю.
Как мы знаем, целлюлит имеет тенденцию повторяться через некоторое время, поэтому мы поделимся советами, как сохранить эффект антицеллюлитного массажа как можно дольше.
- Массаж дома. Регулярно массируйте проблемные места. Конечно, массаж в домашних условиях будет не так эффективен, как в салоне, но вы как минимум замедляете образование целлюлита.
- Водный режим. Чтобы иметь красивую, лишенную целлюлита фигуру, нужно пить достаточно воды — минимум 1,5 литра в день.
- Антицеллюлитная косметика. Приобретите специальные антицеллюлитные кожные обертывания, антицеллюлитный гель или делайте косметические обертывания с глиной.
- Физические упражнения. Помогают сжигать ненужные калории и избавляют от целлюлита.
- Банные процедуры. Сауна способствует выведению из организма токсичных веществ, ускоряет обмен веществ.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж поможет сбалансировать жидкостный обмен, поддержать оптимальное здоровье и красивый внешний вид.
Польза лимфодренажного массажа превосходит многие другие виды массажа: он нормализует кровообращение, лимфатическую систему, помогает вывести токсины из организма, значительно уменьшает отечность, помогает регулировать объем, улучшает мышечный тонус, придает коже упругость и эластичность, активирует иммунитет. Также помогает при отеках ног, глаз, лица, вздутии низа живота.
Чтобы массаж был эффективным, потребуется курс из 10 процедур 1-2 раза в неделю.
Массаж спины
Массаж спины помогает избавиться от боли, напряжения, мышечной усталости после физических нагрузок и тренировок. Массаж спины особенно подходит тем, кто ведет сидячую работу, с ослабленным телом, с избыточным весом, с травмами спины и позвоночника.
Лечебный массаж спины, в целом, один из самых значимых для человеческого организма. Спина богата кровеносными сосудами и нервами. Все функции человеческого тела регулируются нервной системой. Массаж влияет на раздражительность нервной системы. Это означает, что сильное движение пробуждает человека, а легкое движение успокаивает. Это вызывает реакции во внутренних органах.
Массаж спины оказывает лечебный эффект при многих заболеваниях, успокаивает и расслабляет мышцы после занятий спортом или травм, вызванных повышенным стрессом. Это особенно актуально, если вы начинаете тренироваться внезапно или после зимы, когда мышцы все еще жесткие.
Тайский массаж
Тайский массаж обладает расслабляющими, целебными свойствами. Во время массажа стимулируются определенные точки, которые активизируют деятельность тела. Техника массажа напоминает тренировки по йоге, но всю работу выполняет массажист. Тайцы — настоящие энтузиасты массажа. Они работают с ладонями, ступнями и силой тела. После этого массажа вы почувствуете легкость и гибкость.
Массаж лица
Массаж лица, пожалуй, самый действенный инструмент в борьбе со старением — мимическими морщинами, пигментными пятнами, поседением. Массаж лица также улучшает тканевое кровообращение, циркуляцию лимфы. Для хороших результатов массаж лица следует проводить не менее 3-5 раз в год. Чем больше процедур, тем красивее будет ваша кожа.
Таким образом, оптимально выбирать массаж с учетом наиболее болезненных проблем со здоровьем, которые беспокоят вас в это время. Тогда польза будет очевидна — от потребностей в улучшении линий тела до лучшего эмоционального состояния.
Многие виды массажа замедляют работу сердца и дыхания, расслабляют тело, снижают выработку гормонов стресса, а мышцы начинают избавляться от усталости и напряжения. Массаж помогает бороться с гипертонией, нарушениями сердечного ритма, бессонницей, беспокойством, постоянной усталостью, расстройствами пищеварения, психологическими и другими расстройствами, поэтому хороший массаж пока практически не имеет аналогов.
