Изометрический массаж – это разновидность физиотерапевтического лечения, основная цель которого — укрепление и восстановление мышечной массы определенной мышцы или группы мышц. Такая регенерация особенно важна для пациентов, перенесших инсульт, частичную атрофию мышц или имеющих значительную мышечную слабость. Изометрический массаж также представляет интерес для спортсменов, людей, желающих похудеть, и используется профилактически – как разновидность расслабляющего массажа.
Такой вид массажа относится к коротким процедурам, которые, однако, следует выполнять часто.
Что такое изометрический массаж?
Изометрический массаж — один из видов физиотерапевтического классического массажа. «Изометрический» означает «не изменяющий расстояние между точками» — т.е. неподвижный. На этом недостатке движения основывается цель выполнения изометрического массажа.
Процедура основана на предположении, что мышца или группа мышц вернется к своей прежней силе и массе без физических упражнений со стороны пациента, проходящего терапию.
Это возможно благодаря образованию изометрического сокращения мышцы, вызываемого прикладыванием кисти в качестве внешней нагрузки или каким-либо сокращением. Во время изометрического сокращения напряжение мышцы возрастает до 80-90% от максимального значения, и при этом ее начальные и конечные крепления не меняют своего положения – длина мышцы остается неизменной, и сустав остается неподвижным.
Особенности процедуры и подготовка
Длится процедура от 30 до 45 минут, но для лучшего результата ее желательно повторять ежедневно или через день. Требуется серия из 10 процедур. На практике частота и интенсивность изометрического массажа зависит от состояния здоровья пациента, возраста, пола, работоспособности и состояния его мышц.
Определить силу мышц можно с помощью шкалы Ловетта, позволяющей определить, оправдано ли применение процедуры к конкретной мышце. При 4 степени (способность выполнять активные, самостоятельные движения с субмаксимальным сопротивлением) и выше массаж противопоказан.
Перед процедурой можно принять душ, но без использования мочалок и жестких полотенец, исключая раздражение кожи. До массажа нельзя обильно питаться.
Как делают изометрический массаж?
Применение изометрического массажа имеет широкий спектр: начиная от терапии после инсультов, уменьшения жировых отложений или целлюлита, и заканчивая спортивной подготовкой. Изометрический массаж также оказывает расслабляющее воздействие.
Наиболее популярные области, подвергаемые изометрическому массажу: икроножные мышцы, четырехглавая мышца бедра, ягодичные мышцы, трицепсы рук. Также выполняется изометрический массаж живота.
Изометрический массаж состоит из трех частей: предварительной, основной и заключительной. Каждая из них имеет соответствующую продолжительность и цели, к которым будет стремиться врач;
- Первый этап — подготовительный. Длится 8-10 минут. Заключается в стимуляции глубоких рецепторов, прогреве тканей и выявлении глубоких застойных явлений. На этом этапе массажист использует поглаживающие, разминающие и растирающие движения, как при традиционном массаже. Он выполняет их на расслабленной мышце, и его действие направлено на ее стимуляцию и подготовку заданной части тела к основной фазе изометрического массажа. Начинается локальное улучшение обмена веществ.
- Второй этап — активный. Заключается в том, что физиотерапевт массирует мышцу или группу мышц сначала в состоянии субмаксимального изометрического сокращения, а затем в диастоле. Оба действия должны длиться от 15 до 30 секунд поочередно. Во время сокращения мышцы врач ее разминает, растирает и простукивает, что обуславливает ее укрепление и повышение гибкости. Далее следует ряд упражнений на диастоле, длящихся также 15-20 секунд. Это более деликатные воздействия, во время которых выполняются поглаживания и др. приемы. Изометрический массаж мышцы при сокращении и диастоле выполняется поочередно, весь этап длится около 8 минут.
- Третий этап — успокаивающий. Третья, последняя часть изометрического массажа — практически зеркальное отражение первой фазы, но длится она 5 минут. Цель этого этапа — снижение послетренировочного мышечного тонуса и восстановление физиологического тонуса.
Изометрический массаж длится от 30 до 45 минут. Выполняется на регулируемом массажном столе. Для такого массажа пациенту не обязательно полностью раздеваться, он может остаться в нижнем белье, в свободной одежде или обнажить только ту часть тела, которая будет массироваться.
Показания к изометрическому массажу
Изометрический массаж – это лечебная процедура, направленная на восстановление силы, мощности, массы и гибкости мышц или группы мышц без обременения организма физическими нагрузками. Этот вид массажа рекомендуется в случае серьезного повреждения мышц. Благодаря этой процедуре реабилитация пройдет намного эффективнее.
Для кого предназначен изометрический массаж? Показания к применению этой процедуры достаточно обширны:
- инсульт или инфаркт;
- длительная иммобилизация, провоцирующая парез конечностей;
- состояние после переломов;
- длительно лечение ран под перевязкой для ускорения регенерации этих мест;
- реабилитация после мышечного паралича, паралича периферических нервов и мышечной атрофии;
- при ожирении и целлюлите;
- для восстановления мышечной силы и при растяжениях.
Благодаря изометрическому массажу улучшается лимфообращение, подтягивается кожа.
Как работает изометрический массаж? Каких эффектов можно ожидать?
Перед первым лечением физиотерапевт обычно измеряет окружность мышцы, подлежащей реабилитации в двух местах. После серии процедур сравниваются значения и оцениваются, принес ли массаж ожидаемый эффект.
Часто случается так, что после первых процедур мышечная окружность уменьшается за счет уменьшения подкожно-жировой массы. Однако после последующих сеансов изометрического массажа мышечная масса начинает увеличиваться, а значит – и окружность мышцы. Если такого эффекта не возникает, то физиотерапевтический метод следует изменить.
После серии систематически выполняемых процедур изометрического массажа кожа становится более упругой, наблюдается уменьшение отечности и застоя, вызванных нарушением лимфообращения.
Важные эффекты изометрического массажа — улучшение обмена веществ, увеличение силы и мышечной массы, более быстрая регенерация мышц после физических упражнений и стойкое уменьшение застойных и онкотических отеков.
Кому не следует проходить изометрический массаж — противопоказания
Прежде чем решиться на изометрический массаж, необходимо выяснить, подходит ли этот вид лечения. Как правило, врач в начале встречи проводит собеседование с пациентом для устранения возможных препятствий, стоящих на пути к массажу.
Противопоказания, исключающие изометрический массаж:
- полное отсутствие мышечного тонуса;
- рассеянный склероз;
- раны на коже и другой вид нарушения непрерывности кожи;
- артериальная гипертензия;
- варикозное расширение вен;
- рак;
- несрастание кости после перелома;
- острая недостаточность кровообращения;
- инфекции (особенно с лихорадкой);
- беременность;
- менструация;
- мышечная усталость и мышечная атрофия неврологического происхождения.
