Загар и УФ-излучение – как себя защитить от рака кожи?

Солнце испускает вредное для кожи ультрафиолетовое излучение, от которого нужно защищаться. Это можно сделать с помощью солнцезащитных кремов.

Солнцезащитные кремы имеют разную степень фактора защиты от солнечного излучения SPF и у них есть фильтры от лучей UVA и UVB. Эти кремы следует использовать при высоком индексе ультрафиолета.

УФ-излучение – влияние на здоровье человека

В дополнение к тому, что Солнце испускает излучение видимого спектра и инфракрасное излучение, оно также излучает УФ-излучение электромагнитного спектра с более короткими интервалами излучения и большей энергией, чем, например, тепловое (инфракрасное) излучение.

Длина волны УФ-излучения находится между длиной волны гамма-излучения и видимого света и может быть разделена на 3 категории: УФА, УФВ и УФС. Длина волны UVA-излучения составляет 315-400 нанометров, UVC-излучения 280-315 нанометров, а длина волны UVB-излучения находится где-то посередине.

Проникновению УФ-излучения на поверхность Земли мешает отражающий его озоновый экран, расположенный на высоте 15-20 км. Поскольку слой атмосферы – самый тонкий над экватором, а излучение солнечного света на земную поверхность почти вертикальное, то именно здесь существует наибольший риск повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами.

Тем не менее люди, живущие в этом географическом месте, на самом деле, имеют низкий риск развития меланомы или рака кожи, из-за эволюционной адаптации к солнечной радиации. Их кожа содержит много пигмента меланина (черный цвет), защищающего организм от проникновения УФ-излучения.

Но если человек со светлой кожей будет находиться в районе экватора, без надлежащей защиты, то он столкнется с опасными последствиями для здоровья кожи. Риск развития злокачественных кожных заболеваний уменьшается по мере удаления от линии экватора.

Что такое УФ-индекс?

УФ-индекс – индикатор того, насколько вредна солнечная радиация в данный период. Это число, полученное путем сложных расчетов с использованием компьютерных моделей, в которых используются математические функции, описывающие воздействие УФ-излучения на кожу.

Также учитываются энергетические спектры, определяющие излучение энергии на определенных длинах волн УФ-излучения, и значения интегрируются для определенных периодов времени. Если УФ-индекс высокий, следует избегать воздействия солнечного света.

В целом важно помнить, что данные используются отдельно для каждого географического региона, периода времени в году и по часам дня. К УФ-индексу следует относиться серьезно, особенно при его более высоких значениях. Наибольшие значения УФ-индекса появляются летом, особенно от 12 до 14 часов с высоким значением УФ-индекса за час до и после.

Значения УФ-индекса означают следующее:

При значениях УФ-излучения ниже 3 не рекомендуется использовать специальную защиту всем, в постоянной защите в виде солнцезащитного крема или легкой одежды с длинными рукавами нуждаются только светочувствительные люди и маленькие дети. 

УФ-индекс 3 или более требует обязательной защиты. УФ-индекс 6 или более указывает на очень высокий риск УФ-излучения. При УФ-индексе 8-10 дети могут получить ожоги всего через 10 минут прямого воздействия солнечных лучей, а при значении 10 и более – уже через 5 минут!

УФ-излучение – чем оно опасно?

UVB-лучи могут вызывать ожоги, вызывая запрограммированную гибель клеток кожи. Клетки больше не могут их переносить или восстанавливать повреждения. Затем активируется каскадный сигнальный путь к клеткам иммунной системы и развивается воспаление, проявляющееся покраснением и болью при прикосновении. Эпидермальные клетки начинают максимально делиться, чтобы компенсировать потерю, возникает пигментация.

Мутации в клеточной ДНК приводят к повышенному риску развития меланомы – злокачественного кожного заболевания. Более темный цвет лица, возникающий после принятия солнечных ванн, на самом деле – реакция кожи на повреждение клеток, вызванное действием УФ-лучей. Кожа воспринимает это повреждение как угрозу и пытается произвести как можно больше меланина, кожного пигмента. Таким образом, создается более темный цвет лица.

Клетки, вырабатывающие меланин, называются меланоцитами, и именно в них могут возникать раковые изменения, перерастающие в меланому или злокачественную опухоль.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что ультрафиолетовый свет также может способствовать ускоренному старению кожи. UVB-лучи воздействуют на внешний слой кожи, ускоряя деление клеток, что в конечном итоге приводит к утолщению самого эпидермиса. Лучи UVA могут проникать в более глубокие слои кожи, и там из-за мутаций, вызываемых в клеточной ДНК, они могут вызывать проблемы с соединительной тканью, и кожа теряет свою эластичность.

Определенный процент людей немного более светочувствителен к УФ-излучению, чем остальная часть населения, поэтому они могут столкнуться с внезапным покраснением, зудом и сыпью при воздействии солнечного света. Некоторые лекарства, такие как некоторые антибиотики и антидепрессанты, могут сделать кожу несколько более чувствительной к УФ-излучению.

УФ-излучение может быть полезным

Хотя ультрафиолетовый свет считается одним из основных канцерогенов, за некоторыми исключениями он также может дать определенную пользу. Самое большое преимущество действия УФ-излучения – катализ синтеза витамина D и эндорфинов. Предшественник витамина D – 7-дегидрохолестерин. Он превращается в колекальциферол или витамин D3 с помощью ферментов и УФ-излучения.

Более низкая концентрация витамина D, но в форме эргокальциферола, может поступать с пищей, но всего 5-15 минут ежедневного воздействия солнечного света на руки и лицо достаточно, чтобы получить необходимое количество витамина D. Малышам достаточно находиться на солнечном свете полчаса в неделю, а детям постарше – до 2 часов в неделю.

Как уже упоминалось, лучи UVA (компонент ультрафиолетового света) могут проникать в более глубокие слои кожи и вызывать мутации. Однако в случаях, если в коже или организме уже есть определенные мутации, вызывающие аутоиммунные заболевания или изменения кожи, терапия ультрафиолетовым светом потенциально может их «исправить».

Ультрафиолетовая терапия проводится пациентам, страдающим:

• псориазом;
• витилиго;
• экземой;
• кожными лимфомами;
• РТПХ или болезнь трансплантат против хозяина.

Вредно ли загорать в солярии?

Искусственное загорание в помещении через солярий стало невероятно популярным в конце 20 века. Солярий излучает ультрафиолетовое излучение и создает эффект солнечного света.

В соляриях обычно используются люминесцентные лампы, излучающие видимое, инфракрасное, а также УФА и УФВ излучение. Соотношение количества УФА и УФВ излучения определяется количеством фосфора, содержащегося внутри лампы. Есть лампы высокой и низкой интенсивности, а лампы и без того низкой интенсивности превышают количество солнечного УФ-излучения в 2-5 раз!

Многие производители и дистрибьюторы клянутся по поводу безопасности соляриев, но исследования доказывают, что солнечные ванны в солярии увеличивают риск развития меланомы. Исследование, опубликованное в 2007 году в научном журнале International Journal of Cancer, доказало, что заболеваемость раком кожи у людей в возрасте до 35 лет увеличилась на 35% именно из-за использования соляриев.

Также искусственные солнечные ванны в солярии могут превратиться в своеобразное пристрастие, увеличивающее риск развития кожных заболеваний. Людям с повышенным риском развития меланомы не рекомендуется пользоваться солярием.

Факторы риска:

• очень светлая кожа;
• веснушки;
• рыжие волосы;
• светлые глаза;
• более 20 имеющихся родинок на теле.

Какие фильтры для защиты от солнца лучше – химические или физические?

Кожу необходимо защищать от солнечных лучей, особенно в летние месяцы. В это время солнце очень сильное и может больше всего повредить клетки кожи. Дерматологи даже рекомендуют применять солнцезащитный крем круглогодично.

Солнцезащитные кремы защищают кожу фильтрами – веществами, предотвращающими проникновение лучей UVA и UVB в кожу. Эти фильтры могут быть химически подобны ингредиентам, называемым оксибензоном,  октилкриленом, или физически подобны оксиду цинка и диоксиду титана.

Химические фильтры для защиты от солнца

Химические фильтры действуют, поглощая УФ-лучи, и лишь немногие из них рассеивают их при контакте. Эти фильтры в основном состоят из химических веществ стабильных по своей природе (т. е. не светочувствительных). Но есть и реагирующие на свет, например, авобензон. 

Химические фильтры оказывают вредное воздействие, попадая в организм. Это почти всегда происходит из-за того, что кожа поглощает все вещества на своей поверхности. Многие сторонники натуральной косметики и жизни без вредных химикатов рекомендуют избегать таких солнцезащитных фильтров.

Некоторые названия химических фильтров:

• Октилкрилен;
• Авобензон;
• Октиноксат;
• Октисалат;
• Оксибензон;
• Гомосалат;
• Гелиоплекс;
• 4-МБК;
• Мексорил SX и XL;
• Тиносорб С и М;
• Увинул Т 150;
• Увинул А Плюс.

Химические фильтры часто вызывают раздражение кожи и особенно вредны для чувствительной кожи лица и тела. К сожалению, они используются в большинстве солнцезащитных средств, независимо от того дорогое это средство или нет. 

Если хотите избавить свою кожу от негативных последствий большого количества вредных ингредиентов, содержащихся в солнцезащитных кремах с химическими фильтрами, попробуйте продукты с физическими фильтрами.

Физические фильтры для защиты от солнца

Как следует из названия, физические фильтры остаются на коже и предотвращают проникновение ультрафиолетовых лучей в кожу, отталкивая лучи или перенаправляя их. Эти фильтры обычно стабильны при контакте со светом и эффективно защищают кожу от вредного солнечного излучения. 

Физические фильтры используются в натуральной косметике и в некоторых продуктах для чрезвычайно чувствительной кожи, не переносящей химические фильтры. 

Самые известные физические фильтры:

• Оксид цинка;
• Титан или диоксид титана. 

Физические фильтры не проникают через кожу, поэтому не оказывают вредного воздействия на организм. Они начинают действовать сразу после нанесения. Возможным побочным эффектом диоксида титана является высыпание склонной к акне кожи, и этот фильтр также не защищает от всего спектра лучей UVA.

В целях эффективной защиты от солнца рекомендуется оксид цинка, поскольку он безопасен для использования на чувствительной детской коже и защищает от широкого спектра лучей UVA и UVB. Продукты, содержащие физические фильтры, часто оставляют белые пятна, поэтому одежда может испачкаться.

Если хотите защитить свою кожу от солнца, а также от негативного воздействия различных химикатов, используемых в коммерческих солнцезащитных кремах, рекомендуются продукты с физическими фильтрами. Но нужно обращать внимание при покупке более натуральных продуктов на то, что они не содержат нанофильтров. 

А именно наночастицы настолько малы, что могут проникать через кожу и оказывать негативное воздействие из-за их накопления в организме. Продукт должен иметь маркировку, например: «оксид цинка (не нано)».